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１．バルサルバ法
バルサルバ法は、耳抜きで最も一般的な方法のひとつです。スキューバダイビングを行う方や、飛行機に搭乗する方がよく利用しています。
鼻をつまみ、空気が出入りしないようにする
口を閉じる
鼻から息を吐くときのように空気を送り込む
方法は、この3ステップです。
ポイントは、鼻に空気を送る際はゆっくりと行うこと。急激に空気を送り込むと、中耳や周辺の器官にダメージを与え、その後は耳抜きができない状態になってしまうおそれがあります。
２．フィレンツェル法
フレンツェル法は、少しコツを必要としますが、修得するとフリーハンドでできるようになります。バルサルバ法のような耳に負担をかけるリスクは少なく、安心して行えます。
ただし、多少のコツがいるため練習が必要です。バルサルバ法ができるようになった方は覚えやすく、中には自然に習得できる方もいます。
鼻をつまむ
舌の根（奥の部分）を持ち上げる
フレンツェル法の具体的な方法は、この2ステップのみです。舌の根を上顎につけるように持ち上げると、耳管へ空気が送り込まれます。
バルサルバ法に比べると簡単な方法ですが、だからこそ『中途半端にできたような状態』には注意しましょう。
３．トインビー法
「耳抜きをしなくても、飛行機やトンネルの中で耳が痛くなったことはない」という方は、実は無意識のうちに耳抜きができている可能性が考えられます。それが、このトインビー法です。
トインビー法もフレンツェル法と同じく、耳への負担が少ない耳抜きです。無意識にできる方がいるほど簡単な方法なので、他の耳抜きがうまく修得できない方は、トインビー法に挑戦してみましょう。
鼻をつまむ
そのままの状態でゆっくり唾を飲み込む
以上のように、方法は実に簡単です。唾を飲み込む動作が、自然と耳管を開いてくれます。
また、唾を飲み込む際に鼻から多少の空気が抜けようとしますが、鼻をつまんでおくことで鼻に流れる空気が耳管へ流れるため、耳抜きの状態となります。
それ以外の方法
耳抜きの難しいところは、一度覚えてもしばらく耳抜きする機会がなければ、感覚を忘れてしまうこともある点です。
以前はできていたから、と油断せず、酸素カプセルに入る前に耳抜きできるかチェックしてみましょう。
耳抜きができるか不安な方や、ブランクがある方は、以下のような耳抜き以外にできる対策もおすすめです。
飴を舐める（酸素カプセルに入る前）
ガムを噛む（酸素カプセルに入る前）
あくびをする
耳栓をする
飴やガムを食べると、唾液が多く分泌されます。自然と唾液を飲み込むようになるため、耳抜きのひとつ『トインビー法』が行いやすくなります。唾液を多く出すような、酸っぱい味の商品を選ぶのがおすすめです。
ガムを噛むこと、あくびをすることは、顎を動かすため耳管を開放することにつながります。
ただし、顎を動かすことで耳抜きと同じような効果を得られるのは、ごく一部の方のみです。具体的なコツがあるわけでもないため、試してみて耳抜きができなかったときは、唾を飲み込むなど他の方法に変えてみましょう。
多少、お金をかけても良いのであれば、専用のアイテムを活用する手もあります。たとえば空港や一部のドラッグストア、旅行用品の販売店では、気圧の変化対策を目的とした耳栓が販売されています。